कमजोरी को दूर भगाने के लिए लड़कों को हमेशा खानी चाहिए ये चीजें,कुछ दिनों में फिट हो जाएंगे

कमजोरी को दूर भगाने के लिए लड़कों को हमेशा खानी चाहिए ये चीजें,कुछ दिनों में फिट हो जाएंगे
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जैसा कि आप सभी जानते हैं कि दुनिया में स्वास्थ्य से बड़ा धन कुछ भी नहीं है। और जिन लोगों का स्वास्थ्य अच्छा और सेहतमंद रहता है। वह जीवन के सभी सुखों का आनंद ले पाते हैं। लेकिन आज के जीवन में खुद को स्वस्थ रख पाना बेहद कठिन हो गया है। लेकिन इंसान यदि चाहे तो कुछ भी कर पाना नामुमकिन नहीं है। तो आज मैं आप लोगों को ऐसी 3 चीजों के बारे में बताने वाली हूं। जिसके सेवन से शरीर की कमजोरी दूर रहेगी। और आप बिल्कुल फिट हो जाएंगे।

1) अश्वगंधा और शतावरी चूर्ण- शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आप रोजाना सुबह और शाम आधा चम्‍मच यानी लगभग 5 ग्राम चूर्ण गर्म दूध में मिलाकर पिएं। आयुर्वेद के मुताबिक अश्वगंधा और शतावरी के चूर्ण से बनी इस औषधि का असर एक सप्‍ताह के भीतर ही दिखने लगता है। इसके सेवन से तेजी से वजन बढ़ता है। इसका सेवन करने के साथ-साथ व्‍यायाम करना भी जरूरी होता है।

2) दूध और केला – केला और दूध साथ लेने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल मिलते हैं। जो पोषण हमें इस डाइट से मिलता है उससे शरीर को तीन चार दिन के लिए ऊर्जा मिल जाती है। और आपके शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है।

3) खजूर – खजूर हड्डियों को मजबूत करने के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसे दूध के साथ लेने पर कैल्शियम की कमी पूरी होती है। इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं । जो लोग दुबलेपन का शिकार हैं उन्हें रोजाना चार से पांच खजूर खाना चाहिए। इससे शरीर भरने लगेगा। साथ ही कमजोरी भी दूर होगी।

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Rishabh
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